30歳からお金と健康と家族について真剣に考えてみた

30歳からお金と健康、家族について真剣に学んてためになったことをアウトプットします

Kindle Unlimitedは試し読みには最適

読書は電子書籍派ですか紙派ですか?

 

電子書籍派、とりあえず試し読みをしたい方にはKindle Unlimitedは利用価値が高いです。

 

私はKindle Unlimitedを利用しています。

 

Kindle Unlimitedの利用価値が高い理由

①多数の本が読み放題で月約1000円

 

②キャンペーンで激安になる

 

③読み放題だから躊躇なくつまみ読みができる

 

解説していきます。

Kindle Unlimitedは対象の本は読み放題です。

1冊の本は大体1000円を超えるものが多いため、1冊読めば元は取れます。

好きな作家や好きなジャンルの本が対象になっているかを調べ、対象になっているのであなたに対しても利用価値があります。

私は「喜多川泰」の本の多くが対象になっていたため、利用を開始しました。

 

②キャンペーンでさらに安くなることが多いです。

常時1ヶ月無料キャンペーンを行っています。

私が加入するときは、3ヶ月で199円というキャンペーンを行っていました。

まずは1ヶ月無料キャンペーンで利用し、月に2冊以上読みそうであれば利用継続。

月に2冊以下であれば解約というのを1つの基準にしても良いかもしれません。

 

③読み放題のため、遠慮なくつまみ読みができます。

本は1冊買うと勿体無さから、全部読まなきゃと考えがちです。

読み放題であれば必要な部分のみを読み、その他は読まないという方法をしやすいです。

時間の短縮、知りたいことを端的に学べるため、学習効果も高いです。

また、Kindle UnlimitedをKindleアプリで開くことで、自動で読んでくれる耳学という裏技も使えます。

私は毎日の通勤はKindleの耳学です。

読み間違いもありますがあまり気にならないレベルです。

耳学であれば読書に抵抗感がある方もすんなりと受け入れられることが多いです。

 

まとめていきます。

Kindle Unlimitedは試し読みには最適です。

好きな作家やジャンルの本が対象であれば利用価値が高いです。

まずは無料期間を利用し、体験することがおすすめです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

積み立てNISAは楽天証券一択でOK

資産運用においては株式投資が有力な方法の1つです。

株式投資を始めるには証券会社で証券口座を開設する必要があります。

 

証券会社は多数ありますが、積み立てNISAであれば楽天証券一択でOKです。

 

楽天証券でOKな理由

①毎月の積み立てでポイント還元が得られる

 

②商品ラインナップが豊富

 

③貯まったポイントで投資可能

 

解説していきます。

楽天証券ではクレジットカードで月5万円まで株式購入が可能です。

楽天カードで月5万円株式を購入すると1%還元され500円分のポイントがつきます。

インデックスファンドの維持コストが購入額の0.1−0.3%なので、月5万円以内であれば維持コストはかかりません。

特に積み立てNISAは月3.3万円が上限なのでちょうど良いです。

私はポイントに貪欲にいきたいため、積み立てNISAと特定口座合わせて月5万円積み立て投資をしています。

 

楽天証券は株式商品のラインナップが豊富であり、メジャーなインデックスファンド全般は購入可能です。

私は楽天証券を使用していて、商品選択においては困る場面は一度もありません。

 

③貯まった楽天ポイントで投資可能です。

クレカ上限の5万円の株式投資を続けると、毎月500ポイント、年間6000ポイント分貯まります。

そのポイントはそのまま投資可能です。

注意点としては、期間限定ポイントは使用できません。

 

実践方法は

楽天証券で口座開設

②積み立てNISA口座を申し込む

③毎月3.3万円を積み立て、クレカ支払いの設定

 

上記だけでOKです。

 

まとめていきます。

積み立てNISA利用には楽天証券がおすすめです。

楽天証券利用、クレカ支払いで、株式の維持コストは事実上無料となります。

積み立てNISAは20年間という長期間行うので、維持コストは安いと有利です。

 

株式投資は開始のハードルは高いですが、インデックス投資であれば始めるとやることはほぼありません。

資産運用をしたいけど、時間がないと考えている方には本当におすすめです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

寝る前スマホは睡眠の質を下げる

先日、入浴後ついスマホで漫画を読んでしまい、夢中になり1時間ほど見てしまいました。

 

その翌日の寝起きは良くなかったです。

 

眠る前のスマホは睡眠の質を下げることは知っていましたが、かなり睡眠の質が下がることを身をもって体験しました。

 

あなたも眠る前のスマホ使用は控えめにした方が良いですよ。

 

眠る前のスマホ使用が睡眠の質を下げる理由

メラトニン分泌(睡眠物質)抑制

 

②交感神経活動増加

 

解説していきます。

①睡眠にはメラトニンという物質が関係しています。メラトニンは夕方から夜になり、活発に分泌されます。

スマホからはブルーライトが出ています。

ブルーライトは明るいため、メラトニン分泌を抑制するようです。

つまり、眠る前にスマホを長時間利用すると、眠りづらくなります。

時間ですが、私は普段眠る前に5ー10分程度スマホを使用していますが、それでは影響はありません。

1時間は流石に悪影響が出たようです。

 

②眠る際には副交感神経が優位になり、眠気が生じます。

一方、交感神経は身体を覚醒させます。

スマホでの面白い、ワクワクすることを眠る前にしてしまうと交感神経が優位になり眠りづらくなります。

よく、遠足の前はワクワクして眠れないというのと一緒ですね。

私の場合、面白い漫画を夢中に読んでしまい、交感神経優位になってしまったんだと思います。

 

まとめていきます。

眠る前のスマホの使用は睡眠の質を下げます。

眠る前のスマホ使用は5−10分程度に抑えることが重要です。

 

あなたの睡眠の質が上がることを願っています。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

参考元・出典元

【樺沢紫苑.ブレインメンタル強化大全】

健康に必要な基本的習慣を学べます。

基本的習慣を守れていると日々健康、身体の調子の良さを実感できます。

今回はそれを守れず、調子が悪かったため、あなたに共有しました。


 

支出の最適化⑦ 楽天24はかなり得

楽天市場楽天24で買い物をしたことはありますか?

 

楽天24で日用品をまとめ買いをするとポイント還元が多く得られ、支出を減らすことにつながります。

 

私はこの事実を知ってから、薬局などで買っていたものを楽天24で買うようになりました。

 

楽天24がお得な理由

①まとめ買いで10−15%OFFになる

 

②日用品はよくスーパーDEAL対象になる

 

③日用品の品揃え豊富

 

解説していきます。

①一定の条件を満たすと10−15%OFFになります。

条件1.2点以上+6500円以上 で10%OFF

条件2.3点以上+12500円以上 で15%OFF

楽天市場では3980円以上で送料が無料になるため、上記条件を満たすことで純粋に安く商品を買うことができます。

 

②日用品などの消耗品は高頻度でスーパDEAL対象になります。

私は洗剤や歯磨き、シャンプー、オリーブオイルなどがスーパーDEALで対象になった際に、楽天24でまとめ買いをしています。

そのため、普段使用しているものがスーパーDEAL対象になっているかをチェックすることが重要です。

お気に入り登録することで、スーパーDEAL対象になった際にお知らせを受けれます。

私はよく購入するものはお気に入り登録しています。

 

③商品の品揃えが豊富であり、メジャーな商品はだいたい購入することができます。

 

まとめていきます。

楽天24はまとめ買いをする場合、商品を安く購入できます。

加えて、スーパーDEALを利用することで、ポイント還元が得られ、より安くなります。

日用品を安く買うことは支出を減らすことにつながります。

楽天24はかなり便利なのでおすすめです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

私がよく購入する商品を紹介します。

全てスーパでDEAL対象商品です。

 

オリーブオイルは身体の健康にも良いです。

フロスは虫歯予防には必須です。 

 

 

子供の食事は糖質OK⁉︎

最近、糖質制限をよく聞くようになりました。

 

以前、当ブログにおいても肥満予防には糖質制限が有効であることを紹介しました。

 

では、子供にとっては糖質は必要不可欠であるという記載を読み、納得できたため共有したいと思います。

 

まず、糖質制限は肥満の原因が糖質であることに起因して、効果的であるということが様々な研究でわかっています。

 

簡略化すると

糖質摂取↑ →脂肪分解↑ →使いきれなかった脂肪は体内に蓄積→肥満

 

一方、子供の身体の成長にはタンパク質が不可欠です。摂取する糖質が少ないとタンパク質を分解してしまう恐れが出てきます。

筋肉などの多くがタンパク質であるため、タンパク質を消費、分解する=身体の成長に悪影響です

 

簡略化すると

糖質摂取量↓ →脂肪量↓  →タンパク質分解↑ →身体の成長に悪影響

 

つまり、大人と違い、子供には糖質摂取が必要不可欠です。

 

ただし、糖質といってもジュースやお菓子などの糖質は糖質過剰であり、身体に悪影響を及ぼします。

 

そのため、ご飯やパンなどを制限せずに食べることが重要です。

 

まとめていきます。

子供の食事は糖質制限はしないほうが良いです。

しかし、ジュースやお菓子などの身体に悪い糖質は取りすぎるには注意が必要です。

大人が糖質制限中であっても、子供にはご飯やパンなどの主食をしっかりと食べる機会を与えることが重要です。

 

あなたとあなたの子供の健康に少しでも協力できたら幸いです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

参考元・出典元

加藤紀子.最先端の新常識✖︎子どもに一番大事なことが1冊で全部丸わかり 子育てベスト100】

現時点における子育てのにおいて良いことが網羅的にわかります。

興味のあるテーマからつまみ読みできるため読みやすく、実践もしやすいです。

わかりやすく、実践しやすい良書です。


 

支出の最適化⑥無駄遣いを減らす方法

買い物をした際、つい余計なものを買ってしまいませんか?

 

私は、事前に買うものを決めておく、必要な時以外は見ないを意識してから無駄使いが激減しました。

 

無駄使い↓=支出↓

支出↓=資産運用のお金↑

 

支出を減らすことで、資産運用や家族と使えるお金が増えます。

資産運用は元手となるお金が多く、長期間行うと効果が如実に現れます。

旅行や美味しい外食などの家族との体験にはお金が必要です。

 

そのため、無駄使いを減らすことはとても重要です。

 

買うものを決めておく、見ないで無駄使いが減る理由

①見なければ不要なものは買わない(買えない)

 

②買うものが決まっていれば、その他に目移りしづらい

 

解説していきます。

①ネットショッピングやショッピングモールでは様々な商品をみることができ、安くなっていると不要でもつい買ってしまった経験があると思います。

私も無駄使いの経験が多数あります。

これを防ぐにはそもそも見ない(行かない)ことが大事です。

見なければ、買いたいという気持ちにならないです。

 

②上記にも通じることですが、買うものを事前に決めておくことで無駄使いを防止できます。

買うものが決まっていれば他のものを見る可能性が低くなるからです。

私は季節ごとにアウトレットに行くのですが、「今日はシャツを見る、ニューバランスの靴をみる」など目的を決めてから行くようになって、余計なものを買わなくなりました。

また、滞在時間も短くなるので、コロナ禍での感染対策にも良いと思います。

日々の日用品においても、買い物の前に何を買うかリストを作ってから買い物にいくと効果的です。

 

まとめていきます。

無駄使いを減らすことで資産運用に回せるお金や家族との大切な経験に使えるお金が増えます。

効果的な無駄使いを減らす方法は、事前に買うものを決めておく、必要な時以外見ないということです。

 

無駄使いを減らし、より良いことにお金を使えるお手伝いができたら幸いです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

対人関係での悩みを減らす方法

対人関係で「良し悪し、好き嫌い」の判断や反応を増やしてしまうと悩みが増えてしまう可能性が高いです。

 

そのため、反応、判断しないことが重要と「反応しない練習」に書かれていました。

 

そう言っても、反応してしまいます。

そこで、他の本も参考に反応しない方法を実践し、効果的であった事をご紹介します。

 

効果的であったことは

①課題を分離する

 

②好き嫌いの2択に普通を入れ、3択にする

 

解説していきます。

①課題の分離はアドラー心理学で取り上げられています。

自分の課題には反応し、相手の課題には反応しないことが重要と言っています。

これだと、よくわからないので例をあげます。

子供との食事の場面です。親が子供に「あと一口」とご飯をすすめていますが、子供は食べません。

ご飯を食べるかどうかは子供の課題であり、親の課題ではありません。

子供が食べやすいように調理することや工夫をすることは親の課題です。

しかし、最終的に食べるかどうかは子供の課題です。

この場面では、親の課題は料理を提供するまでであり、食べるかどうかは子供の課題です。

相手の課題に踏み込むと、必ず良し悪しの判断が伴います。

つまり、反応していることになります。

反応し、口論することで子供との対人関係は悪くなりやすいです。

 

そのため、反応しないには、今行っていることは誰の課題なのかを明確に意識することが重要です。

我が家ではこれを意識することで、子供と口論をすることが減りました。

 

②好き嫌いの2択では、2−3割の確率で、嫌いが含まれます。ここに普通という選択肢を加えることで、嫌いが0−1割に減る方が多いです。

嫌いと思うだけで、無意識に身体は反応してしまいます。

普通と思うと別に不安にもならないし、普通のことは悩みませんよね?

好き嫌い、良い悪いのちょうど中立である、普通を選択肢にいれると過剰に反応しなくなります。

 

まとめていきます。

反応、判断をしてしまうと悩みが付随してくる可能性が高いです。

判断、反応しないには課題を分離すること、普通という選択肢を取り入れることが個人的にはおすすめです。

 

あなたの悩みが減ることを心から願っています。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

参考元・出典元

【草薙龍瞬.反応しない練習】


 

【岸見一郎.嫌われる勇気】


 

課題の分離と反応しないは共通事項が多いと感じました。