運動は精神的・身体的健康の基本

こんばんわ。

あなたは毎日運動をしていますか？

運動は健康に重要であることを知らない人はいないと思います。

それでも運動していない人が多いことも事実です。

運動の効果を簡潔に解説していきます。

結論として

運動はメリットしかないです。

しかし、習慣になるまでは継続しづらいため少しずつ行っていくと良いと思います。

運動のメリット

①生活習慣病、病気の予防

②頭が良くなる

運動の実践方法

①運動時間は1日20分行う

②日常生活に取り入れる

③好きな運動を見つける

解説していきます。

運動は心臓病や脳卒中、認知症など様々な病気の予防効果があることが明らかになっています。

加えて、うつ病などの精神的な病気にも効果があり、治療のひとつとして運動療法があるほどです。

つまり、運動は身体的、精神的健康維持に必要です。

運動をすることで記憶力が良くなります。

記憶力は加齢とともに低下しますが、運動をすることで予防ができます。

難しいことを記憶、学習する際には運動後が効果的です。

上記のメリットを得るには1日20分の運動が必要であるといわれています。

そのため、普段エレベーターを使うのを階段に置き換える。

近くの移動は車ではなく、歩いて行くなど日常生活に運動を取り入れることがハードルが低く効果的です。

私は1−7階で働いていますが、エレベーターは使用していません。

慣れると、エレベーターを使う方がむしろ違和感があります。

また、好きな運動を見つけることも運動習慣の定着には有効です。

散歩が難しいなら、子供と公園巡りやウインドショッピングを歩いて行うなども一案です。

学生の頃に行っていた部活動の種目などもお勧めです。

まとめていきます。

運動は身体的・精神的健康維持には必須です。

運動のメリットを得るには1日20分の運動が必要です。

1日20分の運動は日常生活で動く習慣を取り入れることや好きな運動をするなどで達成できます。

あなたの健康維持を願っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

参考元・出典元

【樺沢紫苑．ブレインメンタル強化大全】

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健康維持には必読の一冊です。

ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]