おはようございます。 睡眠の量は最低6時間以上、7時間ー8時間が健康に良いと紹介しました。 今回は、睡眠の質を上げる方法を紹介します。 睡眠の質を上げるには「深部体温」と「脳のスイッチOFF」が重要です。 上記2点が重要な理由。 ①睡眠の質は寝始めの90…