おはようございます。 運動には多くのメリットがあります。 運動のメリットを得るには1日20分の運動が必要です。 時間は20分ですが、運動の負荷量としては「ややきつい」中等度程度が推奨されています。 「ややきつい」運動は個々人によって異なるため、曖昧…