おはようございます。 7時間睡眠は健康の基本です。 量に加え、睡眠の質にも言及していきたいと思います。 私は夜に副交感神経優位になる習慣をとりいれたことで、睡眠の質が向上したと実感しています。 副交感神経優位な習慣が睡眠に重要な理由 ①交感神経は…